新妈妈产后如何进补

产后妈妈消耗了很多气血，身体都比较虚弱，因此产后进补是非常重要的事情。可是新妈妈产后如何进补呢？产后进补不等于盲目大补，也要合理安排好饮食。

新妈妈产后如何进补？产后1周：代谢排毒

产后**周，饮食上要清淡，多食用易消化、刺激性小的食物，避免油腻滋补食物。因为此时新妈妈的体力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未**，而且此时也是恶露大量排出期，所以这一阶段进补的**是帮助肠胃功能**，补充体力。

新妈妈产后如何进补？产后2周：养腰固肾

随着子宫入盆腔，脾胃功能的**和内脏的复位、收缩，便是本周食补的**。

中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等)，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。

新妈妈产后如何进补？产后3周：滋养泌乳

随着新妈妈的机体功能逐步**，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以食用催乳的汤药。要想分泌出营养充足的乳汁，饮食是*重要的因素。产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。

新妈妈产后如何进补？产后4周：改善体质

这是新妈妈迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经**良好。这一周*重要的是巩固坐月子成果，同时逐步向正常的饮食过渡。由于分娩时排除了体内废物，妈咪在整个月子期间若能好好调养，原本的妇女病、生理期不调，手脚冰冷的情况都会改善许多。

产后进补不等于大吃大喝，调理得当、合理膳食非常重要。新妈妈们可以参考小编的进补方法，合理饮食，尽快**体能。