好多人害怕自己在怀孕期间的体重难以恢复,想知道喂奶期间能减肥吗?其实这有一个度,产后半年再考虑减肥最好,那么,究竟喂奶期间能减肥吗?产后6周开始循序渐进减肥策略,但不能过度,下面介绍喂奶期间能减肥吗。
喂奶期间能减肥吗?哺乳期最好不要减肥,产后减肥时间应在6周后,月子期间不可减肥,喂奶期间能减肥吗?产后6周,可以开始减肥了,产后2个月,减肥循序渐进,产后4个月,加大减肥力度,产后六个月,减肥的黄金期。
喂奶期间能减肥吗?控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。
月子期间是非常关键的时期,饮食上也是需要多注意的。月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主。喂奶期间能减肥吗?产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。喂奶期间能减肥吗?另外,要配合月子料理及药膳服用。