宝宝吃什么补锌快 补锌食谱

宝宝的健康成长需要各种营养元素，爸妈平时都知道宝宝补钙的重要性，但是不要忽略了宝宝补锌。婴幼儿发育很快，对锌营养的需求量很高，一般给宝宝补充营养，我们都选择从饮食上下手，那么宝宝吃什么补锌快呢?一起来看看吧!

宝宝吃什么补锌快?食谱一、虾米花蛤蒸蛋羹

材料：虾米、新鲜花蛤蜊(要新鲜的)、鸡蛋2个。

辅料：黄酒、盐、葱适量。

制法：

1、虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。花蛤洗净，用开水烫后使壳打开取肉。

2、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大*蒸熟即可。

特点：蛋羹色泽嫩黄，味鲜美，虾米和花蛤含锌量高，是补锌佳肴。

宝宝吃什么补锌快?食谱二、金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆(油菜)、*腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。

制作方法：

1、金针菇**洗净，菜胆去老叶洗净，*腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、*腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，*后倒入菜胆即可。

说明：此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

宝宝吃什么补锌快?食谱三、鱼香马蹄鸭肝片

材料：鸭肝、马蹄(荸荠)。

辅料：料酒、葱姜、盐、醋及四川豆瓣酱。

制法：

1、将鸭肝切成薄片，放入开水中稍烫，用冷水过滤沥干，加淀粉拌匀，再放入四成热的油锅略炸，待肝片一变色即捞出。

2、将切成薄片的荸荠略炒后加入香醋少许备用。

3、锅里加少量油，将葱姜及四川豆瓣酱煸炒，再放糖、醋等调味料兑成卤汁，*后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。

特点：这个菜富含锌，香味浓郁，肝片滑嫩可口，荸荠片脆爽。

宝宝补锌虽然重要，但是锌是微量元素，因此补充一定要适度，不要过量的补充，从饮食上补锌是*好的方法。宝宝吃什么补锌快?看看以上的介绍吧!