孕妇吃什么食物补锌

在怀孕期间，为了更好的养育宝宝，孕妈妈补锌也是非常重要的。如果孕期缺锌的话，那么宝宝出生之后会出现味觉、嗅觉变差的症状，影响孩子健康成长。孕妇吃什么食物补锌?一起来看看孕妇补锌的食谱吧！

孕妇吃什么食物补锌?猪肝鸡蛋粥

原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精各适量。

制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。

孕妇吃什么食物补锌?干贝水晶鸡

原料：鸡脯500克。干贝75克，鸡蛋白3个，黄酒、盐、菱粉各适量。

制法：将鸡脯开花刀，再切成方块，先用盐抓一抓，再用打散调匀的蛋白抓一抓;然后，将鸡块一块块地放入开水锅内氽一氽，使鸡块稍微结实一些;再将鸡块放人大碗，加清水、干贝、酒、盐、上笼蒸熟，约50分钟即可。

孕妇吃什么食物补锌?黄焖鸭肝

原料：鸭肝200克，鲜木耳10克，绍酒2克，葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。

制法：鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净，切片;葱切段。锅内加水，待水开时下人鸭肝，用中*稍煮一会，倒出冲洗干净;另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入绍酒.注入少许清汤，用中*焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。

看完以上孕妇吃什么食物补锌的介绍，孕妈妈学一学吧！孕期补锌，既是为了自身健康，更是为了宝宝健康，因此一定不能忽视。