孕期腰疼怎么办 缓解腰疼的方法

2016-01-12来源 : 互联网

在怀孕期间,孕妈妈可能会出现各种不适,尤其是腰疼,据调查,有90%的孕妇都会引起腰疼,当腹中的胎儿渐渐长大,孕妇的腰部负担就会越来越重。那么孕期腰疼怎么办?下面随小编一起来了解一下吧。

孕期腰疼怎么办?缓解方法一:适懒

孕妇注意不要随便干一些粗重的工夫,比如提重物、站在高处取东西或背着沉甸甸的东西等,以免在不经意间伤到腰部。

孕期腰疼怎么办?缓解方法二:享受**

每天的空暇时间里,可以让准爸爸帮孕妇按**,以缓解腰痛。**方法是准爸爸五指并拢,分别放到孕妇的后腰椎部两侧,然后掌心向内,上下缓慢揉搓直到部位发热即可。另外,每天用毛巾敷在腰间半个小时,也可以有效缓解腰痛。

孕期腰疼怎么办?缓解方法三:补充营养

由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大,若孕妇不及时补充各种营养素,就会导致体内缺乏营养,对胎儿不利。所以孕妇在孕期一定要在医生的指导下适当地补充各种营养素。

孕期腰疼怎么办?缓解方法四:腰保暖

在昼夜温差大的时候,孕妇一定要做好腰部的保暖措施,即使是在夏天,也要少**腰部,因为腰部是*容易受凉并是*容易损伤肾气的部位,严重时还会引起腰痛,故孕妇需要注意。

孕期腰疼怎么办?缓解方法五:睡硬板床

孕妇千万不要睡过软的席梦思床,建议换上一张硬板床,另外在睡觉的时候宜采取左侧卧,双腿屈曲,以减少腰部的负担。若想平躺,不妨在腰下垫一个不太厚的腰垫。

标签: 孕期腰疼

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