如何缓解产后抑郁 回娘家坐月子

产后抑郁是很多妈妈担心的话题，刚生完孩子，新妈妈或多或少会出现不同程度的焦虑、不安、急躁、郁闷等抑郁症状，如何缓解产后抑郁呢?据说回娘家坐月子可以缓解产后抑郁。

如何缓解产后抑郁?一、产后别让过多人打扰。产后要有充分的睡眠和休息时间，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。

如何缓解产后抑郁?二、尽快认同母亲角色。新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子进行情感交流，积极采取母乳喂养，这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。

如何缓解产后抑郁?三、*好回娘家坐月子。在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等。

如何缓解产后抑郁?四、新爸爸多体谅新妈妈的情绪变化。新爸爸要尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。

在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等。