孕妇吃哪些坚果比较好

怀孕了，孕妈妈在饮食上都会特别注意营养问题。坚果对准妈妈和胎儿来说都是有好处的，是孕期零食*佳的选择之一。那么孕妇吃哪些坚果比较好呢?一起来了解一下吧！

孕妇吃哪些坚果比较好?核桃。核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃。嚼核桃仁还能防*牙本质过敏。

孕妇吃哪些坚果比较好?瓜籽。我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防*肾结石病;西瓜籽则性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

孕妇吃哪些坚果比较好?榛子。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

孕妇吃哪些坚果比较好?杏仁。止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建议**吃3-5颗为宜。

孕妇吃坚果有好处，但是并不是所有的坚果都好。孕妇吃哪些坚果比较好?以上的**都是不错的选择哦！准妈妈吃坚果，要选对种类。