宝宝冬季保暖从饮食做起

冬季就快来临，由于宝宝的抵抗力低，为了帮助宝宝抵御严寒，防止疾病的侵袭，提高宝宝的耐寒能力和免疫力显得尤为重要。如何帮助宝宝冬季保暖？可以从饮食上做起，下面小编就**四款宝宝冬季保暖食谱，让宝宝吃出温暖和健康。

宝宝冬季保暖食谱一、土豆山药泥肉丸

材料：土豆25克，山药25克，肉末100克，胡萝卜10克，香菇3朵，姜5克，盐、鸡粉、酱油适量。

做法：

1、先将土豆、山药洗净后去皮蒸熟，压碎成泥。

2、将胡萝卜、香菇、姜切成碎末备用，把肉末放盐、鸡粉、酱油调味备用。

3、把土豆、山药泥，胡萝卜、香菇、姜碎末一起放到肉末里搅拌均匀，捏成小个丸子，上锅蒸熟即成。

功效：山药中富含的可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，黏蛋白保护胃粘膜，消化酶促进消化。冬季多吃山药，可以促进宝宝的消化功能。而土豆有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂的功效，将其制成泥状更方便宝宝食用。

宝宝冬季保暖食谱二、小米金瓜粥

材料：小米20克，糯米20克，南瓜30克，带皮板栗30克，红枣10克。

做法

1、将糯米、小米、红枣洗净待用。

2、南瓜洗净、去皮、切小块。

3、板栗煮熟、去皮，压碎成泥。

4、将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大*烧开后改小*，煮一小时左右。

5、起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

功效：南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。

宝宝冬季保暖食谱三、烤红薯

材料：红薯数个

做法

1、将红薯洗净、擦干。

2、在烤盘中铺上锡纸(为防止红薯烤出糖水，不放也可以)，然后放上红薯。

3、将烤箱设置到220℃，上下*全，进行烘烤;

4、烘烤时间视红薯的大小而定，一般为90～120分钟左右，看到流出焦黄色的糖浆即可。

功效：红薯含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进胃肠道蠕动，为人体提供丰富的B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素和赖氨酸。中医认为，红薯补中，暖胃，肥五脏，具有补虚益气、健脾暖胃等功效。