儿童增高食谱做法大全

孩子的成长过程中，如何**是爸妈*关心的问题。想要孩子增高，通过一些补钙食谱可以实现，下面就来看看儿**高食谱**及做法。

儿**高食谱一、猪肝鸡蛋粥

材料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。

做法

1、先将大米在锅内熬到开花为度，将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。

2、将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。

营养：鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿**高的理想食品。

儿**高食谱二、猪骨菠菜汤

材料：取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。

做法

1、用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武*，后用文*煮两小时。

2、然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。

营养：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

儿**高食谱三、鸡蛋黄粉粥

材料：新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。

做法：将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1-2次。

营养：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

儿**高食谱四、鸡肝猪腿黄芪汤

材料：取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。

做法

1、将鸡肝切成片备用，将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武*煮沸后，改为文*煮一小时，再滤去骨渣和药渣。

2、然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。

营养：鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育非常有利。

儿**高食谱五、牡蛎肉汤

材料：取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。

做法：将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中*煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。

营养：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助**汤剂。

除了以上的儿**高食谱外，平时要让孩子养成一个良好的饮食习惯，不挑吃，少吃零食，更好地促进孩子骨骼生长。