如何提高卵子的质量

**和卵子的结合才能怀孕生孩子，由此可见，要想生出**宝宝，**和卵子必须是高质量的。那么，如何提高卵子的质量，做好优生优育呢?下面就跟随小编一起来看看。

如何提高卵子的质量?一般想拥有高质量的卵子*主要从以下几方面入手：

1.保持适当的运动。如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

2.调整情绪。据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

3.调节饮食。尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。做到上面几点，就能有效的提高卵子的质量了。

4.避免经期性生活。经期性生活会刺激机体产生抗**抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。5、改善日常生活环境。汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。做到小编所提及的这4点的话，那么就能很好地提高卵子的质量了。