孕妇长期失眠怎么办

孕妇长期失眠怎么办?怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会出现失眠现象，失眠又导致身心的疲惫，从而恶性循环，那么，怀孕期的准妈妈如何轻松避免失眠带来的困扰呢?

孕妇长期失眠怎么办?除需要**充足的睡眠外，睡姿也很重要，仰卧时增大的子宫会**腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，仰卧会**下腔静脉，造成回心血量减少，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。所以尽量不要仰卧，*好取左侧位睡眠。 孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的**，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。孕妇长期失眠怎么办?有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。

正如滑雪时需要好的雪屐，睡眠时同样需要合适的卧具。孕妇长期失眠怎么办?对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床，并不合适。棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。