产后多久可以恢复身材

产后多久可以**身材？这要看个人的，有些生完宝宝就瘦了，有些依然没变样。但是科学合理的饮食加锻炼还是能够有效**身材的，宝妈们加油，争取让自己第二生命更美丽。

产后多久可以**身材1. 科学调配饮食

产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后*初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90--100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般1天有2--3个鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。

产后多久可以**身材2. 亲自哺乳孩子

哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。

产后多久可以**身材3. 产后尽早活动

一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。

产后多久可以**身材？产后**分为3个重要阶段：

1.**期。产后42天—6个月内，属于产后**的**期。此时，产后的身体*为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到**，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2.理想期。产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想**期。经过**期的**，毒素已经基本清除，本身的气、血**也已基本完成，处于**肌体损伤的*佳时机。

3.有效期。产后一年半至三年内，属于产后女性的**末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成*佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。