冬天宝宝应该吃什么水果补充营养

2014-05-30来源 : 互联网

寒冷的冬天,干燥的天气,宝妈们可不能放弃给宝宝补充营养的机会,要知道新鲜的水果可是含有许多维生素的。那么要在冬天给宝宝准备什么水果*营养健康呢?宝宝冬天吃水果有哪些注意要点呢?

实不管是什么季节,都要讲究给宝宝吃什么水果,有些宝宝的体质偏向寒性体质,所以有些水果是不宜多吃的。或者说缺乏某种维生素要补某种维生素,各种情况都要区别开来。那么冬天应给给宝宝吃什么水果呢?

一是水果要选择适合宝宝体质的

对于肠道消化比较差的宝宝,或者是消化功能比较弱的宝宝,要特别注意避免吃凉的东西,哪怕冬天吃水果也要先热一下再吃,否则容易造成腹泻。体质较热,容易上*便秘的宝宝就可以选择一些降*的水果,如梨等寒性水果。如果宝宝缺乏较多的维生素,就可以给宝宝多吃点富含维生素的橘子或者橙。如果宝宝拉肚子了,则可以选择吃些苹果,*好还是热的苹果泥。

二是要选择吃水果的时间

对于什么时间吃水果*好向来是存在一定争议的。有人认为饭后吃个水果有助于促进消化吸收,也有人认为饭前吃水果好。如果是大人在吃了较为油腻的食物时,可以选择在饭后吃个水果解腻。可是对于宝宝来说吃饱后就不要再吃水果哦。水果中除了维生素还有不少的单糖,虽然是比较好吸收的,但是宝宝刚吃饱,单糖就容易堵住,从而胀气,不仅使肚子难受,还可能形成便秘。餐前额不要给宝宝吃水果,否则正餐的食物都吃不下了,这样会影响到宝宝的营养吸收。*佳的吃水果时间是要在早餐和午餐中间,或者午餐和晚餐之间,特别是下午宝宝午睡起来给宝宝水果。

三是适量的选择水果

现在科学技术发达了,可以生产很多反季节性的水果,因此即使是冬天,可供选择的水果种类还是很多的。所以宝妈们就想给宝宝补充多点的营养,因此选择了各种各样的水果给宝宝吃。其实宝宝每天吃水果*好是不要超过三种,不要太贪心什么都想给宝宝吃,这样会使宝宝吸收过多糖量,会影响到消化吸收功能。

四是有些水果讲究禁忌

比如山楂*好不要早上的时候吃,不能空腹食用;柿子不能空腹食用,不能和红薯、螃蟹一起吃,*好是饭后,不然柿子里的柿胶会和胃酸发生反应;吃橘子一个小时前后都不能喝牛奶;菠萝空腹吃会伤害胃壁;荔枝不可多吃否则会使宝宝的血糖降低,影响身体健康。

五是水果太冷可温热食用

冬天很多水果都会比较冰,特别是从冰箱里拿出来的水果*好可以榨成汁稍微加热一下再给宝宝吃。特别是对于一些肠道不是很好的宝宝。

冬天虽然反季节水果很多,也许宝宝喜欢的水果也是反季节水果,但是妈妈们选择水果的时候还是*好先选择当季的水果,反季节水果属于逆生长水果,可能营养成分有所下降。

冬天虽然冷,可是还是得给宝宝补充所需要的维生素,所以妈妈们不要怕麻烦,还是要坚持给宝宝吃水果。

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