预防宝宝失眠的三款美食食谱

导语：3岁以上的宝宝更容易出现失眠、睡眠质量差等问题，爸爸妈妈们都心生焦虑。其实，只要吃得对，一些常见的美食就能解决宝宝失眠困扰。让全家都有个金质睡眠。

睡眠是*好的营养品，因此，宝宝的睡眠质量非常重要。但是宝宝在夜里容易变得“不淡定”，有时哭闹，有时捣乱，有时失眠，让许多妈妈措手不及。这时候，妈妈们可别忘了用食疗来**宝宝的睡眠问题哦!

宝宝好眠美食一：百合

百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。《日华子(微博)**》说，百合能“安心，定胆，益智，养五脏。*癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。

好眠菜谱：清炒百合黄瓜

原料：鲜百合125，黄瓜100克，油20克，味精、盐、葱姜末少许。

做法：

1、把新鲜百合择洗干净，顺其自然分瓣、掰散。

2、黄瓜洗净，切成和百合大小差不多的薄片。

3、锅置*上，放油烧热，用葱姜炸香，随后放入百合及黄瓜片略炒，至四成熟时，放入盐，待炒至**熟时，放入味精即成。

4、此菜要现吃现炒，炒菜时不能放酱油，否则会有苦味。