如何来提高母乳的质和量？

生活中乳母应注意一些生活的细节，以**乳汁的质量。

(1)尽量早期吮吸，婴儿的有力吮吸能刺激乳母分泌生乳激素，促使乳汁分泌。*好在产后半小时内就喂乳。一般说产妇往往处于高度疲劳的状态，需要在医务人员帮助下尽早哺乳。

(2)增加哺乳的次数，吮吸本身就能够反射性促进乳汁分泌。因此在满月前如果小儿要吃就喂，等到乳汁稳定分泌后再进行定时喂奶。新生儿体重越轻，喂奶间隔的时间就应越短。

(3)两**替喂乳可以使每一**中的乳汁都有机会被充分排空，从而使乳腺分泌更多的乳汁。如果开始时乳汁较多，一次不能喂尽，应将剩余的乳汁吸出或挤掉，以防乳汁积滞而影响乳腺的分泌，甚至诱发乳腺炎。

(4)保持稳定的情绪，乳母任何的精神因素如过度紧张、忧虑、悲伤等都会影响脑垂体生乳激素的分泌，而使乳汁减少。因此哺乳期间应保持心情愉快、思绪平静，**乳汁正常。

(5)避免疲劳，乳母**充分的睡眠和休息。如果过度疲劳，可降低乳汁的分泌量。

(6)注意营养，多吃营养丰富而且容易消化的食物，在充足热能的基础上，**平衡膳食摄入。