早睡 可改善儿童磨人及焦躁现象

东京一家保育院经过3年的实验发现：让儿童早睡，能够显著改善儿童白天瞌睡、磨人以及焦躁的现象。

该保育院对儿童父母进行询问后发现，焦躁、易攻击别人以及磨人的孩子，多数都在晚上10点以后才睡觉。研究人员还发现，通常夜间照明过亮等因素会导致儿童晚睡，而如果不能在规定时间让儿童睡觉，晚睡现象就会越来越严重。

改善儿童睡眠的关键是早睡早起，白天尽量在户外活动。这家保育院的早睡实验进行半年以后就收到了明显效果。

**指出，幼儿时期睡眠不规则将对成长产生不良影响，生物钟混乱将导致激素分泌系统紊乱。比如，促使人们产生睡意的“褪黑激素”对于正常发育必不可少，这种激素分泌*多的时期在1至5岁期间，而晚睡的孩子的褪黑激素分泌量会降低。