冬季宝宝需要补充哪些维生素

冬季的时候，人体氧化功能加强，致使各种维生素消耗量增加，所以冬季人体容易缺乏维生素，特别是宝宝。因此，妈妈要注意给宝宝提供含有丰富维生素的食物。那么冬季宝宝需要补充哪些维生素呢？

冬季宝宝需要补充哪些维生素

维生素C

冬季各种病菌猖獗，容易发生传染病。要注意给宝宝摄入富含维生素C的蔬菜及水果，提高宝宝身体的免疫力，增强抵御病菌的能力。

维生素D

冬季日照时间短、户外活动量少、紫外线不足，宝宝往往不能获取足够的维生素D，来帮助钙元素的正常代谢和沉积。因此，补充维生素D制剂以及富含维生素D的食物尤为重要。黄油、蛋黄、深海鱼等，都是富含维生素D的食物。

维生素A

冬季是呼吸道疾病及腹泻的高发季节，维生素A具有促进细胞免疫、加强呼吸道和肠道黏膜抗感染能力的作用。要注意给宝宝吃一些动物肝和蛋类食物，但有些宝宝不喜欢肝类食物，可用胡萝卜、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬代替，其中丰富的β-胡萝卜素可部分转化成维生素A。

维生素B2

冬天气候干燥，宝宝容易发生皮肤干燥或皲裂及口角炎、舌炎或唇炎等症，这是体内缺乏维生素B2引起的。所以，在饮食中要及时补充维生素B2。通常，富含维生素B2的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里蕻、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。

维生素E

冬季宝宝的皮肤易干燥，维生素E可帮助皮肤细胞膜锁住水分，并增强防御病菌的能力。肉、蛋、奶和坚果以及各种动植物油脂，都是维生素E的良好来源。

>>3-6岁儿童营养原则       哪种水解蛋白奶粉好?圣元营养更均衡