孩子冬天补钙小常识

2013-10-31来源 : 互联网

冬天应该怎样给孩子补钙呢?孩子每天需要补多少钙才合适，每个家长都希望能得到正确的答案，0-5个月的婴儿每日钙摄入量应该在300毫克，6个月到1岁的婴儿每日钙摄入量应该是600毫克，4—10岁儿童每日钙摄入量为800毫克。千万不要以为一杯牛奶就能解决孩子补钙的问题了。

饭后补钙比睡前一杯奶更易吸收

很多家长认为睡前一杯奶既有利于睡眠又可补钙。但**表示，相比较而言饭后补钙*利于吸收。因为吃完饭菜后，吸收消化了很多酸性的物质，比如氨基酸，这些酸性物质有促进钙吸收的功能。鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等，都可做成细泥给宝宝吃。另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多给孩子食用。

冬季如何帮助孩子科学补钙？

1、米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，*好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

2、豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。在烹制绿色蔬菜时*好先“焯”一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

3、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、土豆片等;少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。

4、骨头汤里的含钙量很低，老百姓中流传的喝骨头汤补钙的说法是没有科学依据的。

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