怎样吃宝宝睡得更香?

有临床**研究表明，宝宝的睡眠质量好不好，很大程度上是看宝宝晚上吃的好不好，饮食是导致睡眠障碍*重要的原因之一，如果宝宝的晚餐吃了一些不舒适的食物，那宝宝晚上肯定不会有安稳的睡眠。那宝宝应该怎样吃才会睡的更香呢?

牛奶：有很多家长习惯在宝宝睡前给宝宝喝一杯牛奶，这是因为牛奶有助催眠，牛奶中含有梁中国催眠物质，它能够促进大脑神经系统分泌出一种能使人昏昏欲睡的物质五羟色胺，另外一种就是多生理功能有调节作用的肽类，能发挥出类似**中麻醉镇痛的作用，让人感到全身舒适，可以帮助解除疲劳入睡，宝宝白天疯玩了**，喝杯牛奶夜里睡觉更香。

小米：小米市所有谷物中含色氨酸*丰富的谷类，在小米中还含有大量的淀粉，宝宝吃了以后有充足的温饱感，促进胰岛素的分泌，促进睡眠质量的提高。