秋季宝宝吃什么好？

入秋之后，气候日渐干燥，人体出现“秋燥症”：皮肤干涩、鼻燥、唇干、手足心热。另外，秋季干燥，成人应多多饮白开水、多吃蔬菜水果，可以补充体内的水分及维生素、矿物质。同时还应合理调整饮食结构，三餐增加饮牛奶、豆浆、稀粥、绿豆羹，以防止皮肤干裂、邪*上侵。当然宝宝也是一样多吃水果蔬菜、补充水分。那么秋季宝宝吃什么好呢？

【雪梨蜜藕】

食材：雪梨一只、莲藕一段、鲜橙两只、草莓若干。

做法：

1.莲藕洗净去皮，切成小粒，在滚水中烫熟，捞出放凉。

2.取一只鲜橙去皮去核后切小粒，雪梨去皮去核切小粒。

3.另一只鲜橙去皮去核，草莓洗净，同放榨汁机中榨成果汁。

4.将莲藕粒、鲜橙粒、雪梨粒装入玻璃杯中拌匀，浇上榨好的果汁即可。

营养解析：雪梨和莲藕是秋季上好的食材，具滋阴润燥、清热生津功效；鲜橙和草莓含有大量的维生素，尤其是维生素C的含量特别丰富，是宝宝补充水分和维生素的好食物。

【椰香甘蔗虾】

食材：鲜虾150克，甘蔗一节，五花猪肉少许，椰丝、精盐、淀粉、料酒、植物油、番茄酱各适量。

做法：

1.甘蔗去皮，横切成10厘米长度的段，再竖切成手指粗细的小段。

2.鲜虾洗净去皮后剔除肠泥，控水后剁成虾泥；五花猪肉洗净切成肉泥。

3.将虾泥、肉泥放入碗内，加入精盐、料酒、淀粉、顺同一方向搅拌，做成粘性的虾胶备用。

4.取一根甘蔗段，将做好的虾胶紧紧地裹住甘蔗上半段，留下半段作手柄，再放入椰丝中，均匀地裹上薄薄地一层椰丝。如此将所有甘蔗段裹好备用。

5.起油锅，将制好的甘蔗虾段炸至表面呈金黄色，盛盘，依个人口味蘸上番茄酱即可食用。

营养解析：甘蔗清热生津，虾肉蛋白质含量高，维生素和矿物质丰富。甘蔗虾制法新颖，虾肉由于吸收了甘蔗的清甜，既香甜又鲜嫩，这款菜肴不仅口感好，还很适合宝宝小手抓握，锻炼宝宝精细动作。

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