孕妇最应该补充哪些营养

怀孕后妈妈们都知道自己摄取的营养是需要考虑到腹中的胎儿的，适当的补充一些营养对胎儿的发育是很有好处的。可是很多妈妈都是胡乱的补充营养，然而有的营养是不能过量的摄取的，过量反而会让自身和胎儿受到不良影响。为此，下面就给大家说说孕妇最重要的营养，让孕妈们补营养不再盲目。

1：叶酸片

叶酸能降低胎儿出现神经管缺陷的风险，虽然叶酸广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，但由于叶酸遇光、遇热时很不稳定，一经烹饪食物中的叶酸就会大大损失，所以日常饮食难以保证孕妇对叶酸的需求量。

选叶酸产品的两个关键词：叶酸含量、400μg

市面上的叶酸产品很多，如何选到一款适合自己的叶酸片是许多孕妇头疼的问题，选购时可以注意以下三点：一、购买前先看产品的叶酸含量，每天能补充400μg左右叶酸的产品较为合理;二、叶酸片要在孕前三个月开始服用，服用次数少的产品比较容易坚持下来;三、营养素种类多的产品并不一定是最好的，现在市面上有各种复合叶酸片，孕妈可以根据自己的身体需要来购买。

相关产品：创盈金斯利安多维片(叶酸片)

产品特点：每片含有叶酸400μg，每天服用1次，可预防胎儿先天性神经管畸形。

2：钙

钙对孕妈和胎儿都很重要，一方面孕妇每日摄入的钙要满足自身的需要，一旦缺钙就会出现腿脚抽筋的情况;另一方面，胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇光靠饮食中的钙并不足以满足胎儿的需要。

如何科学补钙是孕期的必修课，孕早期孕妈可以通过正常饮食和饮用孕妇奶粉来保证钙的摄入量。但到了孕中期，胎儿的发育加快，孕妈最好服用补钙产品来加强钙的吸收。

选补钙产品的两个关键词：钙含量、剂型

选择补钙产品要注意它的钙含量和剂型。孕妈每日摄入的钙含量为800～1200毫克，孕妈挑选补钙产品时要结合自己的饮食情况做出选择。另外，现在市面上的孕妇补钙产品有固态的片剂、粉剂、液态的水剂等剂型，由于固体钙必须经过胃酸分解才能便于吸收，所以对肠胃较差的孕妈来说，固体钙有伤胃的隐患，服用后可能会反胃，这类孕妈不妨试试液体钙。

相关产品：惠氏钙尔奇碳酸钙D3片

产品特点：每片含碳酸钙1.5克(相当于钙600毫克)，维生素D3 125国际单位，用于妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松。