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“垃圾睡眠”是英国睡眠委员会使用的一个专用术语，主要是指睡眠不足和睡眠质量不高的问题，并且“垃圾睡眠”跟“垃圾食品”是一个寓意，主要是为了提醒家长们多关爱青少年儿童的睡眠方式和质量问题，因为垃圾睡眠已经严重影响到了孩子的成长发育健康。
正在进行垃圾睡眠模式的孩子通常会有哪些表现呢?
1、游戏
现在社会科技发达，孩子的娱乐方式也由户外游戏渐渐变成了手上的游戏，电脑，ipad，游戏机占据着孩子的生活，甚至很多孩子都习惯睡前玩游戏，这些都是数码产品，根据哈弗大学医学院教授Charles Czeisler博士表示 ，这些数码产品都是发光屏幕，睡前如果接受这种强烈的光线照射的会提高警觉性，抑制褪黑激素的释放，另外刺激的游戏还会造成儿童正在发育的大脑皮层不能得到休息，让孩子会难以入睡。
2、关灯睡觉
根据调查显示，有接近40%的青少年表示白天上课很疲倦，但却只有10%的青少年重视晚上睡眠质量，在卧室中的电脑、电视、以及其它各种电器，大部分的孩子甚至是大人都没有睡觉关掉所有电源的习惯，往往没有严格的要求必须关灯睡觉的习惯，这一点上，家长必须遵照原则，严格要求督促子女按时睡觉，睡觉之前关掉所有的电器，不要认为你是慈悲，你的慈悲可能会影响孩子的健康成长。
哈弗大学医学院教授Charles Czeisler博士还表示，垃圾睡眠还会导致青少年发育不正常，体重暴增，学习成绩下滑，严重者还会出现抑郁的心理问题。
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