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孕妈咪有流产的迹象怎么办?怎么样才能保住宝宝呢?安静静养可以安胎吗?当然是不行的，养胎也要运动。养胎时间要怎么吃好呢?孕妈吃什么食物安胎呢?>>>孕期七大安胎食谱推荐
运动：注意运动量
“安胎”不是卧床静养，一般来说，只要孕妈没有明显的先兆流产迹象，还是可以适当做些运动的，不过一定要注意运动量和运动强度。
1、孕妈可以做的运动：孕妇瑜伽，散步，游泳
孕妈可以练一下孕妇瑜伽，现在网上也有许多孕妇瑜伽的教程，大家可以自己学习着练一下，也可以专门去瑜伽馆练习。由于是孕妇瑜伽，所以动作幅度、动作难度都是根据孕期特点拟定的，一般也不会太难完成。当然，如果有些动作你无法做到，也不要勉强自己。
在闲暇时间，孕妈可以散散步，最好邀上三五好友边走走边聊天。
在夏季的时候，孕妈还可以适当地游游泳，因为游泳也是可以安胎的哦!游泳能够调节孕妈的神经系统功能，促进血液循环，使孕妈会更加适应分娩，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。
2、孕期运动要量力而为
虽说瑜伽、游泳等都有助于安胎，不过孕妈在运动的时候也要量力而为，不可太勉强。不要挑战高难度，也不要运动的时间过长，不然很容易疲劳，弄巧成拙，反而影响胎儿发育。
饮食：吃“对”食物很重要
“吃”也是人生大事，不过怀孕了可不比以前，有些东西能吃，有些东西得禁口，如果你是“吃货”孕妈，可要多多注意了。因为如果吃错了东西，可能也会有流产的风险哦!
1、孕妈吃什么食物安胎呢?
孕妈适当吃这些，有利于养胎安胎：
(1)富含维生素E的食物与坚果，比如葵花子。葵花子里富含VE，能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。
(2)鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。
(3)维生素C预防先兆子痫。孕妈可以多吃一些富含维生素C的果蔬，每天的摄取量最好不低于85毫克。
2、这些食物容易流产，孕妈千万别吃：
(1)水产品：如蟹爪、甲鱼(又称鳖)，性质寒凉，具有较强的通血络、散瘀块作用，食用后对早期妊娠会造成一定程度的出血，有明显的堕胎之弊，甚至发生流产。
(2)滑腻之品：如薏仁、马齿苋，性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，使子宫收缩增多、强度增大，易造成流产。
(3)杏子，味酸性大热，且有滑胎作用;杏仁，含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡。
(4)黑木耳，具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
想要保证胎儿的健康和安稳，可不是靠在床上静养就可以的，想要宝宝长得“牢固”那就从运动和饮食开始做起吧。
