儿童睡眠障碍严重影响儿童健康发育

成年人有睡眠障碍了会严重影响第二天的精神，以及工作状态，睡眠障碍是指人在指定休息的时间没有得到充分的休息，儿童在睡觉过程中如果有睡眠障碍会严重影响孩子的健康发育，那么，孩子都有哪些睡眠障碍，我们应该怎么帮助孩子治疗这些睡眠障碍呢?

中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳介绍说，睡眠障碍是近年来被医学界不断提起的、影响睡眠的疾病。有资料显示，在美国已经登记注册的与睡眠有关的疾病达84种之多，比如失眠症、梦游症、磨牙症、打呼噜、睡不醒、睡颠倒(晚上睡不着，白天睡不醒)、尿床、呼吸暂停、睡眠不足、依赖催眠药物等，都属于睡眠疾病。据统计，在我国，有20%至30%的人患有不同程度的睡眠疾病。

孙宏艳指出，少年儿童出现较多的睡眠障碍主要为失眠、睡觉打呼噜、尿床、磨牙、盗汗、早晨叫不起床等。

这些问题往往被父母们忽视。因为在父母们看来，孩子睡不着是精力太充足，打呼噜是睡得香，尿床长大以后就好了，磨牙并不影响睡眠……其实，这都是家长认识上的误区。孩子们的上述睡眠表现都是“睡眠窒息症”的症状 。

孙宏艳表示，如果一个孩子睡不好，身体就无法获得充分休息，身体器官就如同每天晚上参加奥林匹克比赛一样操劳过度，最终将付出代价。如果不及早进行治疗，会影响孩子的学习进度和身体健康 ，还会对成年以后有影响。

睡眠障碍之所以影响身体健康，关键原因是孩子们在夜间无法进入深度睡眠，睡眠质量 不高。这样，少年儿童在白天上学时常常打盹儿，甚至出现语言缺陷，食欲下降、吞咽困难等问题。还有的孩子因为一系列的身体症状而变得害羞、叛逆、攻击他人。有些儿童患有多动症、强迫症、抑郁等疾病，也往往和睡不好有密切关系。

专家提醒说，鉴于睡眠障碍的危害，父母们要高度关注孩子的睡眠状况。除让孩子加强体育锻炼，增强体质外，父母要经常观察 孩子的睡眠状况，看孩子是否存在打呼噜、磨牙、盗汗、尿床、早晨起不来等。如果发现这些症状就要及时带孩子去医院检查一下，不要当成小事。

孩子应该有固定的睡眠时间

孙宏艳说，第一，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。

第二，形成好的睡眠习惯以后，有助于身体免疫系统抵御机制的形成。这是因为人体内都有一个生物钟，生物钟的准确性是任何人不可抗拒的，如果人为打乱周期，该睡觉的时间不睡觉，该起床的时间不起床，生物钟就会混乱，身体这部精密的机器就会出现问题。

第三，按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年儿童的健康成长是不利的，这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，如果临睡前吃夜宵的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。因此，晚餐应尽量在临睡前两小时结束。如果实在饿得睡不着时，父母可以让孩子吃一些含有高蛋白的夜宵，如奶酪、鸡蛋、豆制品和牛奶等。

让孩子的睡眠时间固定在何时比较合适呢?孙宏艳认为，人体的“生物钟”晚上10-11时将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9时到10时之间。